Rutina y planeación

Rutina y planeación

Calendario/Rutina diaria

Tener una rutina diaria al igual que una agenda para organizar tu día a día es esencial para manejar la ansiedad. La ansiedad lleva a un sentimiento de abrumación. Por ende, si hay una lista con tareas a desarrollar, tu ansiedad puede disminuir.
Adicionalmente, con una planeación puedes evitar la procrastinación. Al tener las fechas de entrega y distribución de trabajos o deberes puedes repartirlos en el tiempo y no dejarlos todos para el final.
En el día tenemos muchas actividades que debemos o queremos desarrollar, y constantemente nos encontramos en la situación de no poder completar muchas de ellas. Por ende, es crucial hacer una lista de prioridades para garantizar el cumplimiento de estas.

Aunque suena sencillo es fundamental abrirles espacio a momentos de descanso y socialización. Al generar un horario o checklist del día olvidamos incorporar estos espacios y llevan a constantemente salirnos de lo que teníamos previsto. Por ende, es crucial incluir estos espacios para evitar esta frustración.
Una rutina diaria permite sentir control de muchos aspectos de tu vida. Si eres una persona que le genera mucha ansiedad no tener este control, puedes crear una rutina para seguir todas tus mañanas o noches. Esto incluye hacer deporte, levantarse o acostarse a una misma hora, etc.
Utiliza colores para diferentes tareas. En tu agenda distribuye con colores las tareas dependiendo a su categoría o importancia Visualmente esto ayuda a ordenar tu cerebro.
Todos los días revisa tu calendario de nuevo. La planeación debe ser flexible ya que cada día trae nuevas responsabilidades. Por ende, debes permitir la posibilidad del cambio.
Empieza siempre con la tarea más fácil y corta. De esta manera evitarás sentir pereza y frustración. Esta tarea te dará motivación para continuar las siguientes al convencerte que si puedes.