Un crisis o también conocida como  ataque de ansiedad es un momento donde la ansiedad se dispara llegando en pocos minutos a su máxima capacidad, generalmente causada por un detonante.

Generalmente tienen una duración entre 10 a 45 minutos donde la persona siente esta angustia.

Es común padecer síntomas similares a los de la ansiedad sin embargo tienen una intensidad más potente y es un momento de una angustia más potente que desaparece en poco tiempo.

• Taquicardia (aceleración de los latidos del corazón)

• Sensación de ahogo (similar a lo que es un ataque de asma) 

• Temblor 

• Llanto o gritos repentinos

• Dolor de cabeza, temblor o sudoración 

• Identificar: No debes negar la situación de esta manera puedes buscar tranquilizarte más rápido. Adicionalmente, de esta forma sabes que estás demostrando tu ansiedad y no una enfermedad diferente. 

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• Buscar un lugar privado o de tranquilidad: si estás con más gente es fundamental que busques un espacio con menor cantidad de distractores. Aquí podrás calmarte más rápido. 

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• Cerrar los ojos y respirar aceptando que va a tomar un tiempo calmarse. Enfócate en cosas diferentes a tu ataque. Puedes concentrarte en la respiración, visualizarse en un lugar que te de tranquilidad como la playa, río o bosque.